 |
|
Koľko krát ste už počuli, že by ste mali piť viac vody, aby ste boli zdraví? Každý z nás to už počul a zažil. Vieme, že by sme mali piť viac vody, ale vieme prečo?
Vieme, že bez vody by sme neboli schopní existovať. Voda je naozajstný kľúč k životu. Tvorí približne 70% hmotnosti ľudského tela. Ľudský mozog je zložený zo 75% vody, vodu obsahuje 80% krvi a 90% pľúca. Ak by pľúca neboli vlhké, neboli by schopné ani využiť vdychovaný O2. Tráviace šťavy obsahujú vysoké percento vody a mnoho ďalších látok v tele je rozpustných vo vode. Voda má rozhodujúcu úlohu pri riadení telesnej teploty. Telo potrebuje vodu na odstránenie odpadových látok obličkami. Voda je pre telo dôležitá v mnohých ohľadoch, preto je zázračnou látkou, bez ktorej nemôžeme žiť.
 Funkcie vody :
Voda je v prírode tvorená vodíkom a O2, dvomi vysokohorľavými plynmi, ak sú od seba oddelené. Mnohí ľudia nevedia, že v prírodnej forme má voda schopnosť v ľudskom tele zničiť patogénne choroby a vírusy.
Viete, že voda pomáha udržiavať ideálnu hmotnosť? Pomáha zbavovať telo od nečistôt a jedovatých látok, uskutočňuje zdravý metabolizmus bielkovín, tukov a sacharidov.
Vodu strácame vylučovaním moču a fekáliami, vyparovaním z kože a pľúc, vylužovaním slinných žliaz, sĺz a ďalších sekrétov a taktiež potom.
Obvykle denne strácame :
Pri extrémnych podmienkach môžeme za 24 hodín len potením stratiť až 15 litrov vody.
Nápoje, ktorá podporujú stratu tekutín :
Zamyslite sa nad tým, koľko kávy, čierneho čaju, koly alebo alkoholu konzumujete. Vodu nahradzujeme týmito tekutinami, ktoré obsahujú minimum živín. Nikdy nezamieňajte vodu za kávu, čaj, kolu alebo alkohol. Kofeín a alkohol sú silné diuretiká (odvodňujú telo). Váš organizmus stráca veľké množstvo vody, a preto musíte straty doplňovať. Na 1 pohár kávy alebo piva potrebujete 2 poháre čistej vody. Čo sa stane, ak telo nedostáva vhodné množstvo tekutín a je dehydrované?
Problémy spojené s nízkym prísunom vody :
Dúfam, že teraz oceníte, aká je voda dôležitá pre ľudský organizmus, zdravie a duševnú pohodu.
Pitný režim
 Všeobecná predstava je, že je to množstvo tekutín, ktoré máme za deň vypiť. Väčšinou sa udáva, že by to malo byť od 2 do 3 litrov denne. Je to z časti pravda, ale nemôžeme to zovšeobecniť na všetkých rovnako. Je to individuálne u detí, dospelých, starých, chorých, štíhlych, moletných, vysokých, nízkych, u športovcov a u tých, ktorí ťažko fyzicky pracujú.
Aké množstvo je potrebné vypiť? Na 10 kg váhy je potrebné vypiť 0,4l vody. Z toho 2/3 doobedu, kedy sú čistiace procesy v tele a 1/3 poobede. No musíme prihliadnuť aj na stravu, pohyb, prácu a počasie. Ak máme suchšiu stravu, je nutné pridať cca 0,5l vody denne, pri športe ďalší liter, pri ťažkej fyzickej práci 0,5-1 liter vody. V závislosti od potenia (keď to sčítame) môžeme sa dostať od 2.5l - 5l. Mali by sme piť čo najmenej počas jedla a približne pol hodinu po jedle, pretože voda s potravinami môže zasahovať do tráviacich porcesov.
Ak nie ste zvyknutí piť dostatočné množstvo vody, môžete sa niekoľko prvých dní cítiť nafúknutí, ale nahromadenie vody v organizme sa obvykle zníži potom, čo je pravidelne doplňované dostatočné množstvo vody do organizmu.
|
